الرياضة في الصباح: وسيلة فعالة لإنقاص الوزن بشكل أفضل

أظهرت دراسة جديدة أهمية ممارسة الرياضة في الصباح في عملية إنقاص الوزن، وفقًا لتقرير نشرته مجلة "هيلث". وتشير الدراسة إلى أن ممارسة النشاط البدني في الصباح يمكن أن تساعد في إدارة الوزن بشكل أفضل.

أظهرت نتائج البحث أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في الصباح، بين الساعة 7 صباحًا و9 صباحًا، قادرون على إدارة والحفاظ على وزنهم بشكل أفضل مقارنة بأولئك الذين يمارسون التمارين في فترات أخرى من اليوم، مثل ما بعد الظهر أو المساء.

للوصول إلى هذه النتائج، قام فريق بحثي بتحليل بيانات أكثر من 5285 شخصًا شاركوا في المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية (NHANES)، الذي أُجريته مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) في الفترة من 2003 إلى 2006.

وخلال الدراسة، قيست عادات ممارسة النشاط البدني في مختلف أوقات اليوم، وتم قياس معدل النشاط البدني للمشاركين باستخدام مقياس تسارع خاص خلال ساعات الاستيقاظ لمدة تصل إلى 7 أيام.

ووجد الباحثون أن المشاركين الذين مارسوا الرياضة في الصباح كان لديهم معدلات BMI (مؤشر كتلة الجسم) أقل، وأحجام الخصر أقل بالمقارنة مع الذين مارسوا التمارين في وقت متأخر من النهار. وهذا يشير إلى أنهم كانوا أقل عرضة للسمنة.

على الرغم من أهمية هذه النتائج، يجب مراعاة عوامل أخرى تؤثر على الوزن مثل النظام الغذائي والعوامل الوراثية. ومع ذلك، تعتبر هذه الدراسة إشارة إلى أهمية ممارسة الرياضة في الصباح، وخاصةً أن الصيام أثناء النوم يمكن أن يقلل من مستويات الجلوكوز، مما يؤدي إلى اعتماد الجسم على أكسدة الدهون لاستخدام الطاقة خلال التمارين الصباحية.